男人如何合理提高性能力？（7年实战经验分享）

按要求删除了文章里面很多内容，需要具体领会的朋友可以私我。

————————以下是正文——————————

以亲身履历往返答这个题目！

很久之前的我，由于毛病的紫薇方式致使经常没法一般勃起，时候也很短。

我曾进修了很多进步性才能的方式，但真正有用的很少！

我现在只分享我自己亲身理论过、且有结果的方式！

首先，我要问大师一个题目。

汉子进步性才能的目标是什么？

大部分人城市以为：固然是为了更硬更持久！

这个答案不完全正确，由于疏忽了女生的感受。

一个完善的啪啪进程是由性才能、性技能、豪情相同等多方面身分决议的。而不但仅的不停的狠恶冲刺！

一、性才能-----硬度与持久度

（一）心理方面：

这里要先给大师谈的是与勃起和射紧亲近相关的自律神经机制。

自律神经可以分为两种，既交感神经与副交感神经。

严重或兴奋时由交感神经主导，而放松的时辰由副交感神经控制。

我先考考大师：

题目一：勃起时辰，是受交感神经还是副交感神经控制？

由于阴茎处于又硬又紧绷的状态，应当有很多人都感觉答案是交感神经，不外正确的答案是副交感神经。

说的夸张一点，你的生命遭到威胁的时辰，你还会勃起吗？

面临突发状态，处于极端严重的状态时辰，是由交感神经控制的，此时阴茎是没有法子勃起的。

换句话说，假如不是在副交感神经的感化下，使身心处于放松状态，阴茎也没有法子勃起。

题目二：射精的时辰，是由交感神经还是副交感神经控制呢？

此次大师应当都能答对，射精的瞬间阴茎处于严重的状态，所所以受交感神经控制。

从这两个题目我们可以得出一个结论：想要一般勃起而且持久，关键就在于要让副交感神经处于上风，也就是处于放松的状态。

现在我们大白了，为什么很多人去医院检查早泄、勃起题目，医生都说是心理缘由。

就如已经的我，没有采纳正确的手淫方式，致使时候越来越短，性朋友也越来越不满足，自己的心里压力也逐步增大，甚至发生了心理阴影。

从我潜认识讲，我对做爱布满了严重、恐惧，成果就致使了具有勃起的才能而没法勃起的情况发生！

所以，进步硬度和持久度的第一步首先要学会让自己充实的放松！

（二）锻炼方面：

1.跑步：

1）进步心脏功用：

对峙跑步会让你有颗强大的心脏及血汗管系统功用。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有充足的血液供给心肌，从而防备各类心脏病。经过下肢的活动，促使静脉血流转意脏，还防备静脉内血栓构成。阴茎勃起的根本就是杰出的血液供给系统！

2）增强肺部及呼吸系统：

持久停止中长跑锻炼使肺功用变强，增大肺活量。停止纪律性的持久长跑可发财肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功用增强。

不晓得大师在观赏小电影的时辰，有没有留意一个细节。男配角喜好发出低喘、大概发出很大的声音。这些小行动实在是他们连结持久力的秘诀！

由于性爱的本质是气的交换，而射精就是气的爆发，假如长时候把气堆集在生殖器，那末就不轻易对峙。所以说，要想方想法将这股气流分分开来！杰出的肺部功用是进步持久力重要的身分之一。

2.深蹲：

1）可以有用的进步雄性激素的排泄。雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，可以保持一般性欲及生殖功用。持久连结深蹲，可以进一步提升性欲和勃起力度。

2）可以进步满身气力。做深蹲的进程需要动用到身材很多部位的大肌肉群，出格是停止负重深蹲的时辰，几近满身的骨骼都要介入支持。在这个活动进程中，可以有用增强满身的肌肉、骨骼气力。实在不能持久的一个重要缘由就在于身材根基本质不可，很轻易感遭到累（俗称肾虚）。

3.公狗腰：

望文生义，公狗腰就是类似狗狗的腰身

上围比力大，腰围比力小，

臀围比力大，从肋骨往髋骨偏向上，

腰身敏捷收缩，可以肆意驰骋......

（此处内容已删除…）

4.科学的自慰

这个行为并不会间接致使早泄。但大部分人是从中学大概大学里面起头，但持久如此快速地追求那最初几秒钟，耐受度就会越来越弱，逐步持久度越来越差，甚至到达秒的境界。

（此处内容已删除…）

实在这是自己持久对峙毛病的习惯练习出来的！这个爱好对没有便宜力的人危险很是大，详情见我别的一个回答：

手淫到底有没有害？

那末，若何处理呢？

既然错的习惯是练习出来的，那末正确的习惯也可以练习出来！

这类规复练习可以称为行为重建法，再次通太长时候的决心练习，改正之前毛病的行为习惯，培育正确的条件反射，重新建立健康持久的反射机制。

（三）生活方面：

1.杰出作息

早睡夙起可以保证你身材的性能一般运转，同时让你的大脑加倍苏醒。假如你的大脑处于一种混沌状态，就没法子控制你的硬度和持久度。

2.控制吸烟

持久吸烟的人，免疫系统会下降，会对心、肺等多个器官形成影响。烟草中的尼古丁间接刺激人体的交感神经、排泄肾上腺素和去甲肾上腺素，使阴茎海绵体收缩，致使阴茎没法充实勃起。

3.控制饮酒

很多人以为，事前的那一杯酒可以起到助性之功效。少许饮酒对身材有一定益处，但持久酗酒，酒精对神经系统、血液系统的持久刺激可形成阴茎勃起功用障碍；对肝脏、睾丸的持久损伤会致使雄激素排泄削减从而致使性功用障碍。

二、性技能

（一）前戏很重要

20分钟的前戏，可以让你的姑娘体味到愉快的几率从25%上升到90%！学着计划这20分钟，更轻易让你成为她的男神。

1.全天候办事。歌颂她的早饭味道很棒，白天抽暇给她打个电话大概发一条温馨的短信，这都属于前戏的一部分。

2.美好的味道。女人对气味感受要比汉子敏感很多，我们不需要把自己身材喷满香水，我们最少要认认真真的洗一个澡，去掉身上的汗液、烟酒味道。这样做不但仅是为了让她感觉你更诱人，而且你也要经过这样的行为让她晓得，她是值得你为她这样做的人。

3.动听的情话。紧挨着她的耳朵说一些动听的话绝对是挑起她愿望的最好方式之一。

4.其他方面。这部分就临时不写了，轻易违反知乎规定。

（二）药物帮助

1.用复方利多卡因乳膏

这款药50元不到，一盒可以用一个多月吧！

至于结果，床坏了可别来找我！！

温馨提醒：提早15分钟涂抹，只能涂在龟头概况、冠沟处，最好不要涂在生殖器其他位置。乳膏的药力比湿巾更激烈，不能涂抹太多，用过量会影响勃起，而且会致使在性行为进程中变软，头晕的情况也能够发生。

副感化一视同仁，自己合适几多量，多测试几次就清楚了。

再就是，最好要利用平安套！

2.盐酸达泊西汀

土豪公用，是今朝唯一针对早泄（PE）研发的药物，也是唯一获得国家食品药品监视治理局（CFDA）核准的早泄（PE）顺应症的治疗药物。

至于结果，我只能说大师一定要留意身材！

（三）行动帮助

在起头之前，一定不要猴急，没关系张，你越焦急，越兴奋，你的兴奋度就越高，就越轻易失利。

起头以后，要点是慢，然后逐步由慢到快。

中心省略一万字。。。

当你感遭到有一点对峙不了的时辰，就要立即停下！！立即停下！！

顿时采用听上去就很利害的兴奋度消退大法！

（此处内容已删除…）

提醒：不要把这个行动了解成了提肛，很轻易引发相反的感化！

三、豪情相同

不是非得成为有钱人材能吸引女人。

1.做一个实在的倾听者。很多人以为倾听就是认真听对方措辞，不去插嘴。实在不但仅是这样，最重如果要大白她要表达的实在意义。实在的倾听，不单要少措辞，更重要的是要按照她的意义往返答。

2.连结身段。之前在健身房碰到一位快要60岁的健身爱好者。虽然他的身段不能完全跟年轻人相比。可是他可以很自豪地脱掉上衣向他人证实：他并没有由于年龄而放弃自己；他比很多年轻人更清楚女人到底想要什么。为了你自己，为了你的女人，下决心让自己变得更好吧！积极向上的汉子才是最性感的！

3.重视表面。要穿合适自己身段、气概的衣服，而且养成牢固的气概，不要穿得太随意，也不要自觉跟风；实时修剪打理自己的头发，不管头发几多，都要保证整整洁齐。

4.做一些小事。买一束鲜花、发一条甜蜜的信息、写一封情书等等，虽然你能够感觉这些方式都太LOW了，但对于另一半来说，也许正是她想要的小欣喜。

关于两性方面的临时写到这里，为了遵照知乎法则，文章中删减了很多内容。

大师有爱好的话，可以和我私信交换！

最初，祝大师性福完竣！

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