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一年之计在于春，春季是万象更新的起头，春季把身材调理好了，一年都平平安安。 记者采访了光亮中医医院的多个老中医，他们说，春季阳气足，人体之阳气也应顺应自然向上向外疏发。若何庇护体内阳气，避免耗伤阳气？老中医给出了一份春季养生全攻略。 生活起居 1.愉快心情，五官体验春意 春季合适翻开人体的五官感受，体验春的气味，可春游踏青赏花。
2.夙起时光，伸展身材 春季要早睡夙起，起床后后适当活动，可在庭院里散步等，让气血更好的畅通。 3.揉肝经、敲胆经 春季要连结肝胆经的通顺，可按揉大腿内侧的足厥阴肝经、敲打大腿外侧的足少阳胆经。 饮食 春季肝气兴旺，饮食应平淡，以疏肝健脾为主。 疏肝食品：如玫瑰花、绿萼梅、蘑菇、笋类、佛手、芽菜、麦芽、陈皮等。
健脾食品：如山药、茯苓、白藊豆、薏苡仁、芡实、党参、莲子等。 补养肺气：肺对应的五色是“红色”，保举食品：梨、银耳、山药、百合、白萝卜等。
中医特点疗法 1.艾灸：春季是阳气生发之时，春养阳气胜补药，艾灸是回阳、助阳、补阳很是快速的方式。
2.刮痧：春季具有生永生发、调达愉快的特点，刮痧可推陈出新、畅发朝气，庇护体内的阳气，以背部刮痧最好。 3.中药沐足：春季五脏应肝，需肾水上行以生育肝木，中药沐足能帮助阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气。
常用保健穴位 迎香穴（两侧）——调肺气，通鼻窍 位于人体鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中心，间隔鼻翼两侧1.5厘米。 保健方式：经常用食指指腹垂直按压，每次1-3分钟，能使鼻子愉快，对肺部也有很好的保健感化，可防备肺病。 关元穴、涌泉穴（两侧）——补肾阳，益肾精 ①关元穴位于身材腹部前正中线，脐中下3寸。四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的间隔。 保健方式：关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气吃亏都可利用。用手掌根部推揉关元穴2～3分钟。
②涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凸起处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 保健方式：对峙天天睡前推搓涌泉穴50-100次，可使人精神兴旺，体质增强，防病才能增强。 中脘穴、足三里（两侧）——健脾性，调脾胃 ①中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。 中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐上4寸（五指横向间隔） 保健方式：用掌根揉法，按揉2～3分钟，天天操纵1～2次。 ②足三里是脾胃保健要穴，是中医公认治病、养生、保健的第一大穴。
足三里位于小腿前外侧，简易找穴方式：正坐在椅子上，脚掌放平，呈90°，用自己的虎口围住膝盖，也就是大拇指和食指之间的部位。然后食指放于膝下小腿正前方，四指并拢，中指指着的位置假如在按压后有酸软感，表白此部位是足三里。 保健方式：逐日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间枢纽叩击此处。 |
