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腐败养生 “腐败时节雨纷纷，路上行人欲销魂”，正是腐败期间天气特点及情感变化的实在写照。腐败时代天气湿润，常有细雨，再加上祭祖省墓，难免忧伤，情怀不畅。 中医以为，忧思伤脾，郁结伤肝，湿阻脾胃，湿困滞气。湿润、忧伤均会伤人，轻易引发人体不适，甚至发生疾病。所以，调肝健脾、愉快情志、行气化湿是腐败期间养生调理的重点。 01 情志养生：适当宣泄 因腐败祭祖省墓的风尚，人们在此节气里多轻易发生慎终追远的感慨情怀，难免念物思人、哀痛落泪。 但此时不要以“有泪轻弹”为耻辱。心理学研讨表白，哭是一种排解不良情感的有师法子，可以开释能量，调剂机体平衡，减缓机体和心理的严重，甚至还能减轻疼痛。
而在亲人和洽友眼前流泪和倾吐是实在感情的吐露，既可促进亲人世感情交换的同时，又有助于顺应时节，抒发肝气，坦荡心情。所以不必粉饰，情到悲时，则适度宣泄，以调理情志。 此外，腐败时代轻易出现肝气偏旺，精神调养上要连结心情愉快开畅，切忌遇事焦急，甚至动怒火。可以听音乐、钓鱼或春游等丰富专业生活，陶冶性情。 02 起居养生：御寒防湿 腐败时节雨纷纷，虽然天气明显回暖，可是照旧会有寒潮，而且雨水增加，湿气加重。平常脾虚或痰湿体质、体弱的人群轻易受寒或生湿，例如老人家，易出现枢纽疼痛等病症，脾虚或痰湿体质的人群轻易出现腹胀，更要做好保暖防湿的保健，例如早晚天气凉时增加外衣，出门带伞莫淋雨等。 03 活动养生：升发阳气 腐败时节，天气清朗，草木萌生，桃李初绽，一派万物欣荣、清洁洁白的美好风光取代了草木枯黄、满目冷落的隆冬气象。此时也是人体肌肤腠理得以伸展、五脏六腑因内外清气得以润濡的时辰。 积极加入户外活动，多晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新颖空气，有助于顺应春气，扶直正气，升发阳气，为被怀想故人的伤豪情怀覆盖着的腐败时节增加一份赏春的轻盈氛围，以调理心情，愉快情志，保证积极愉悦的生活态度。 需留意的是，春季活动不宜过剧过大，出格是踏青爬山应实事求是，免得活动过度, 汗出过量，气随汗泄，反而耗伤身材。 04 饮食养生：健脾祛湿 腐败正是一年中最湿润的梅雨期间，南方地域更是经常湿雾覆盖，衣服难干。
此时湿气缭绕，胶着难散，人体气机运转不畅，人们常感体倦疲乏，头重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。湿邪困阻，湿郁气滞，首选藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿，行气消滞功效。 中医以为湿为阴邪，易伤阳气，此时湿困脾胃，食欲欠佳，可适当进生姜、辣椒等辛温食品以助阳化湿，醒脾开胃。由于辛辣食品能刺激胃肠爬动，增加胃酸排泄，增强食欲，所以“吃辣能下饭”正是这个事理。 05 穴位养生：升阳醒脑 腐败节轻易碰到细雨湿润的天气，阳气生发晦气，则轻易出现昏沉欲睡、无精打彩的情况。要升阳醒脑，可以用天柱穴。
穴名：头在高位、藏神明，故名天以指其位高、寓其重要；颈在头下，如柱支持，该穴在颈部上端，与头最为附近，故名天柱。 穴性：天柱穴，为足太阳膀胱经腧穴，有升阳气、清头子之功。 中医学把头称为“清窍”，其需要阳气的濡养来保证一般功用活动。若阳气不能上达头部，则表示精神倦怠、频频打哈欠、留意力下降等症。 膀胱经是人体阳气首要活动之处，且其循行线路“入络脑”，与颈后部相接。故刺激后颈部的天柱穴可间接引阳气上行、濡养清窍，使得我们头清目明、精神奕奕。
取穴法：在后枕下取穴，位于后发际线上0.5寸，正中线旁开1.3寸（当我们前后活动头部时，可在后发际线中部可摸到突出对称的两条肌肉，在这两条肌肉靠外侧凸起处，发际线上0.5寸水平，即为天柱穴）。 推拿法：指柔法与拿法配合，以手拇指及食指别离置于双方天柱穴，稍用力边按揉边向中心拿捏其部分肌肉，以微觉酸胀感为度。每次可推拿约5分钟，逐日可行屡次。 艾灸法：也可用艾条熏灸，起到补益阳气、醒神明目标感化，适适用眼过度的人群。操纵时留意艾条与皮肤间隔约3-5cm，以部分皮肤感觉温顺为度，每次操纵约20分钟，逐日行1次。操纵时留意平安，避免烫伤皮肤或毛发！ 06 避免宿病易复，阔别发物 春回大地，万物苏醒，春季人体阳气升发的同时，也易哄动体内伏邪，引发宿病复发，出格是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏的爆发。 阔别过敏源是防备过敏性疾病的重要办法，天气阴沉，阳光普照的时辰，实时晾晒衣物、床褥也能杀灭致敏微生物，削减过敏症状的发生。
在这段时候内，还要忌食虾、蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。中医以为此类食品均为动风生痰、发毒助邪之品，轻易引发宿病复发。 此外，腐败节气，天气渐暖而多雨，且忽晴忽雨，如此多变的天气轻易使人受凉伤风，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。同时也是呼吸道沾抱病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、风行性脑膜炎等的多发季节。 因此要认真留意天气变化，增减衣服，以及只管少收支公共场所，尤其留意“病从口入”。 保举食疗方 淮山芡实藊豆排骨汤 材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，藊豆15克，猪排骨200克。 做法：藊豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全数材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。 功效：健脾醒胃、祛湿抗疲惫，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。 陈皮莲子薏米水鸭汤 材料：陈皮5克，莲子30克，薏米30克，淮山15克，生姜15克，水鸭肉250克。 做法：水鸭肉洗净、斩件，薏米用锅炒至微黄，莲子去心洗净，淮山、陈皮、生姜洗净，然后将全数材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。 功效：健脾利湿止泻，对于健脾湿重、大便稀溏者尤宜。 藿香陈皮饮 材料：藿香10克，陈皮5克，糖适当。 做法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。 功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。 疏肝健胃饮 材料：青皮10克，陈皮5克，生麦芽20克，糖适当。 做法：青皮、陈皮、生麦芽放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。 功效：疏肝理气、开胃消滞，适用于情感不畅，脘腹胀闷，食欲欠佳之人。 荠菜粥 材料：新颖荠菜250克（或干荠菜90克），粳米50-100克。 做法：将荠菜洗清洁切碎，与粳米同入锅内，加水500-800毫升左右，文火煮粥。早晚温服。 功效：健脾祛湿，养肝排毒。 菊花枸杞粥 材料：鲜枸杞子100克（干品20克），菊花10克，粳米200克，猪肉末50克，豆豉汁、精盐、味精、麻油各适当。 做法：将枸杞子拣洗清洁备用。把粳米淘洗，放入砂锅中，加适当清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后即可食用。食时可调入红糖。 功效：养肝明目。■ 转自 广东中医药 来历： 经视健康家 |
