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芒种 2023年6月6日 星期二
芒种是二十四节气中的第九个节气，夏日的第三个节气，暗示仲夏时节的正式起头。芒种节气起头后，就进入典型的夏日天气。午时气温较高，加上空气湿度越来越大，人们会感觉像在蒸笼里一样。小圈这就给大师先容这个节气应当若何吃，怎样养生~ 芒种若何养生 张霞 河南中医药大学第一从属医院 儿科 主任医师 1 芒种养生倡议做到这三点 1、避暑 芒种时节，天气酷热，汗出增加，耗伤津液，轻易出现焦躁、口干口渴等表示，严重的会出现忽然昏迷，昏迷不醒的中暑表示；汗出过量，随着汗液大量排挤的还有各类电解质，出格是保持神经、肌肉一般功用的钾，若体内的钾没有获得实时补充，则出现倦怠疲惫、精神不振等症状，严重的可以出现手脚瘫痪。 防备暑热，补充水份的同时要留意补充钾，平常饮食可适当多吃含钾丰富的食品，如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。 2、饮茶 夏日暑气太重，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，有助于清热、消暑、止渴。但绿茶微寒，不宜过度饮用，否则轻易损伤人体的阳气，对于儿童、老年人或素有脾胃虚寒之人应少喝或不喝。 3、午憩 饭后昼寝30分钟左右，有助于减缓疲惫、规复体力；也可以在上午10～12点的时候段进来晒晒太阳，使人体的筋脉与阳光充实打仗，进而到达补充阳气的目标，有益于气血运转，奋发精神，正所谓“春夏养阳”。 2 芒种养生倡议遵守这四大原则 芒种到，防苦夏，养生显得尤其重要。芒种事后养生要遵守的四大原则，祛湿又防病！ 1、养生原则：勿贪凉，天热先别急着开空调 芒种后气温升高加速，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩大，出汗增加，若过度贪凉，易致使热伤风的发生。 要留意补充水份，以加速代谢速度，使内热尽快排挤。 此时阳气到了最兴旺的时辰，我们身材的新细胞会代谢得很是快。此时我们不要急着封闭门窗开空调降温，最好只管翻开家里的窗户，让阳光晒进来，让新颖的空气畅通。 开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提早将汗擦干，免得机体乍寒乍热而致病。 出格是身材虚弱的老人，假如天气酷热，要充实操纵这个时节，假如天气酷热难耐，只管经过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。 2、饮食原则：食宜清补，苦夏不苦 芒种苦夏起头了，人们经常没有食欲，影响饮食，过量食用冷饮，也会形成脾胃危险。所以，在饮食上面，一是平淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。 夏日饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中特别推重“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。 夏日在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，是以苦味食品大都具有清热解暑、燥湿坚阴的感化，芒种后适当吃一些苦味食品，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。 3、就寝原则：晚睡夙起，昼寝补眠 从芒种到夏至这段时候，我们要顺应夜短昼长的季节特征，晚睡夙起。 但炎天白天较长，就寝轻易遭到干扰，这时辰适当的昼寝对身材有很大的益处。对于上班族而言，若不能昼寝，也可以闭目养神30分钟。 4、活动原则：适当活动，早晚为好 芒种到夏至，虽还不到最酷热难耐的三伏天，可是此时气温也已升高，特别是中午时分。“汗为心之液”，是以午时活动流汗最易悲伤。对爱活动的人，倡议在气温较为风凉的早晨大概薄暮适当活动。 活动时必须保证充足饮水，出汗过量，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，万万别贪凉。 3芒种养生倡议留意这两点 1、湿气 随着降雨量逐步增加，湿热之气满盈，人体易受湿气入侵，发生繁重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。 中医以为，湿邪困脾，是以饮食上要多吃一些健脾的食品，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。 2、熬夜 夏日早晨还是很热，这致使很多人早晨很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正凡人体“生物钟”，使人感受易疲惫，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病。比如瘦削、神经虚弱、内排泄平衡，严重的还会引发心脑血管事务。 中医以为熬夜是阴阳颠倒有损身材的事，夏日“熬夜”还轻易上心火，心火过旺就会意烦意乱、口舌生疮。 平常要连结纪律作息、少熬夜、避免情感过于严重。 4芒种祛湿按按它 1、丰隆穴 推拿这个穴位可以把脾胃上的浊湿排进来。 此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。 2、足三里穴 它是调理脾胃，驱逐内湿的好穴位。 在膝盖骨外侧下方凸起处，往下约4指宽，胫骨前缘一横指，一天2次，每次3分钟。
芒种吃什么 1“一粥”——红薯粥 红薯粥，是夏日匹敌湿热的好方式。夏日人体流汗多，喝红薯粥可以补充人体流失的水份；而且红薯粥轻易消化，合适夏日因湿热酿成的脾胃不适、胃口差等情况；最初，红薯粥有较好的祛湿解暑感化，而且红薯中含有大量的炊事纤维，有助于清洁肠胃、排便排毒，擅长匹敌夏日外邪。 2“一水”——桑葚水 芒种后湿热加重，会致使脾胃湿热内蕴，心火较重而影响就寝，睡前喝一杯桑葚水，安神的结果不错。 做法：将买来的新颖桑葚取100克，加入水300毫升，先煮沸然后再用小火煮10分钟便可以了。 3“一汤”——荸荠汤 芒种时节，湿热之气逐步加重，饮食要留意调理胃气，保举了一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。 做法：荸荠250克、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中心切开。然后一路加适当水烧沸，再用文火煮45分钟。 来历： CCTV生活圈 |
