远离“老年病” ！健康生活方式很重要，这些要点别忽视！

云裂变 2024-2-2 11:43 7518人围观健康养生

当前，老龄生齿健康题目面临诸多应战，带病保存、多病共存的情况非常普遍。特别入冬以来，多种呼吸道疾病包括新型冠状病毒、季节性流感、肺炎支原体传染以及呼吸道合胞病毒传染等正在同一时候并发风行。老年人若何连结身材的健康？济南医院老年病科主任黄凤珍暗示，老年人群应当留意以下五点。

1.小我卫生习惯

勤洗手：用番笕和水洗手最少20秒，特别在公共场所、吃饭前后、上茅厕后。咳嗽和打喷嚏礼节：利用纸巾或肘部遮开口鼻。

避免触摸面部：只管削减用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2.健康生活方式

平衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，连结营养平衡。

充沛就寝：保证每晚7-9小时的优良就寝。

定期活动：每周最少150分钟的中等强度活动，如快走、泅水或骑车。

3.实时就诊与诊疗

实时就诊：出现发热、咳嗽等症状时，实时就诊。

遵医嘱服药：严酷依照医生的指导利用药物。

隔离办法：假如确诊为沾抱病，依照医生的倡议停止隔离治疗。

4.增强情况卫生

家庭清洁：定期清洁和消毒家中常打仗的物品和概况。

透风换气：连结室内空气畅通，特别是在密闭空间。

5.交际间隔与避免人群麋集场所

连结间隔：在公共场所只管连结一定的交际间隔。

避免麋集场所：只管削减去人多拥堵的地方。

除了健康的生活方式之外，疫苗接种是防备疾病和控制沾抱病最经济、最有用的自动健康方式。

6.倡议老年人接种以下3种疫苗

（1）流感疫苗

分歧于普通伤风，老年人患流感后，重症的风险更高，能够引发肺炎、心肌炎等并发症，出现生命危险。研讨分析显现，糖尿病患者接种流感疫苗后灭亡风险下降46%，结果可与有用的糖尿病药物治疗相媲美。

2018年《老年人流感和肺炎链球菌疫苗接种中国专家倡议》均倡议≥60岁老年人每年接种流感疫苗。

（2）肺炎球菌疫苗

肺炎球菌虽然名字里只提到了“肺炎”，可是它的杀伤力远不止于肺炎，还能够引发中耳炎、脑膜炎、败血症等疾病。老年人由于免疫功用下降，加上合并多种慢性病，是肺炎球菌传染的高危人群，且灭亡率高。

（3）带状疱疹疫苗

带状疱疹是由初度传染后潜伏在脊髓后根神经节或颅内神经内的水痘-带状疱疹病毒再激起引发的常见传染性疾病。其病发率随着年龄的增加明显上升，是50岁以上中老年人群易得的传染性疾病之一。

《2022年带状疱疹疫苗防备接种专家共鸣》保举接种重组带状疱疹疫苗能为50岁及以上人群供给跨越90%的庇护效力，可延续庇护最少20年。

以上3种疫苗都可在当地的社区卫生办事中心征询预定接种。