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2022-6-19 12:53
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【来历：高密市卫生健康局】
中 医 养 生 近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也遭到人们的关注。但养生并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。
前人以为，人身材的变化与四时循环是分歧的，是以饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。
现代人喜好生活得热热烈闹，天天时候都放置满满的，生怕孤独和孤单。实在，这类急躁的生活对健康极为晦气。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安历来。”人恬静下来，可以削减很多不需要的消耗，出格是“气”的消耗，做到身材“节能”，这样才能防备疾病、益寿延年。 大师无妨把生活节奏放慢，采纳默坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
平常积善性善、宽宏大量的人，常常能削减很多懊恼，心情愉悦。修身养性，宽以待人，恬澹名利，对他人好，自己收获的也将是健康、欢畅和长寿。
人难免会遭受营养失衡、过度劳顿、病邪袭来等不良身分的影响，这时辰就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应当按照四时的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还夸大了呼吸的调理，即“调息”，练习呼吸吐纳。 倡议大师平常多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气渐渐呼出来。练习“丹田息”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健结果更好。
前人推重用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血。原则有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补、泻连系。 中医讲药食同源，一切食品都有调理身材的感化。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从色彩论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，青色补肝，红色补肺。
固精，就是要庇护肾气，最重要的是节欲。 固气，一要削减耗气，少措辞；二要多晒太阳，补充阳气；三要多活动，促进身材气血畅通；四要削减熬夜；五要经过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥。 固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”。情感控制好了，身材才会少受危险。 来历：中医养生 编审：张 静 徐梦瑶 终审：刘海霞 刘莎莎 声明：此文版权归原作者一切，若有来历毛病大概加害您的正当权益，您可经过邮箱与我们获得联系，我们将实时停止处置。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com |
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