“老黄，你都七十多了，还能对峙天天散步，我真佩服你！”

黄大爷习惯天天早早吃过晚饭，趁着天还没黑到公园里走两圈，在回家的路上碰到骑电动车的老蒋，因而有了这番对话。

“活到老，走到老，这腿脚可不能停下来，一停就生锈了，你也别天天骑车了，下来活动活动。”黄大爷让蒋大爷把车停一边，和他一路走一走。

“我就算了，我虽然比你小三岁，可是我的枢纽不太好，这里离家不算远，等我走回去必定会腿疼。”蒋大爷摇点头，不想走路。

“现在不养生，老了养医生。”黄大爷不再劝说，继续走自己的路了。

和国医大师张伯礼学养生，70岁后也很健康

• 进修中医养生，重视调理精神

养生首先要保养精神状态，现代人轻易焦虑，人为不够花会焦虑，教育孩子会焦虑，有的年轻人材二十多岁，就起头会衰老焦虑。这些不良情感会致使气血欠亨，影响器官功用，还会致使失眠、肠胃消化不良等题目。

张伯礼跟中医进修养生方式，重视精神调养，不会让自己被肝火、忧思、恐惧危险，始终连结平平心情、没心没肺。在饮食和就寝上也不会过度纠结，这不敢吃，那不敢吃，实在什么都能吃，可是要适当。睡觉前也不要想太多，该睡就睡，就寝好了身材自然会好。

• 培育一个爱好爱好，让生活充实起来

人有的时辰痴心妄想，实在就是太闲了，想连结生活热情，提升大脑运转速度，那就要不竭进修，做一些让自己感爱好的事。例如做手工绣十字绣、种植花卉园艺、进修爵士舞等等，由于感爱好所以想去尝试，由于去尝试而感应愉快，构成良性循环，身材也会健康。

老年人烦闷的情况比力常见，平常独居状态，身材不太好，后代不在身旁，在负面情感的催化下，身材也会加速衰老。

张伯礼的爱好爱好是写诗，他会把自己的豪情融入到诗句中，哪怕没有对仗工整，也没有大墨客的豪情壮志，可是能让他自己感受放松，就像有的人习惯写日志一下，对整理思绪，消除不良情感有帮助。

• 对峙活动，防备疾病

70岁后，很多老年人习惯待在家里，看电视、看报纸、听戏，大概抵家门口找朋友下棋，可是很少去活动。他们感觉老年人静养比力好，不轻易受伤，别的，也是担忧自己的身材不合适活动。

张伯礼今年74岁了，他天天城市活动，而且活动方式比力简单，那就是走路，凡是天天会走个六七千步，再加上他还对峙工作，所以身材状态很是不错。其他老年人也可以跟他进修，纷歧定要去跑步、泅水，平常到坦荡的地方走一走，或操纵买菜的机遇步行，都能锻炼身材。

活动是能治病也能防病，找到合适自己的方式，就能削减疾病，下降患癌风险。除了活动，各类医疗检查手段也是防备疾病的焦点，要定期停止。

年过70，“断崖式”衰老，2个养生误区要避开

70岁和60岁的感受又纷歧样，60岁你能够还没感觉自己太老，仅仅是身材上有些老了，可是心理上还会感觉自己是五十多岁的人，而到了70岁后，身材性能进一步下滑，疼痛加重，对衰老的感受会更明显。

这一阶段不可是“断崖式”衰老期，更是寿命的“拓展期”，要重视养生，避开误区。

①不能吃油、吃盐

油盐摄取过少，发生的能量不敷，能够会出现乏力、虚弱、气短、头晕等症状，让机体落空平衡，老年人可以吃油吃盐，不跨越炊事指南保举量即可。别的，可挑选低脂盐或橄榄油，比力健康。

②补充各类维生素

分歧的维生素，感化纷歧样，健康者不需要补充，由于平常吃的食品中都有，摄取过量反而有能够危险肝肾，还有能够形成胃出血、脱发。能否需要补充，要按照平常的饮食结构来，先调剂饮食，假如还是缺少，再由医生指导停止补充。

连结身材健康，不能忘记一件事——体检

70岁后最应当检查哪些项目？

常规项目每年都要检查，例如体重和腰围、视力、血尿常规、血糖、血压等。

同时要针对慢性病停止检查，例如心电图、视网膜、肾功用、肺部CT、颈动脉斑块等。

假如老年人身段比力消瘦，应重视营养状态，能够存在贫血、代谢异常、卵白质不敷等情况，别的，持久用药的人会致使某些营养素(例如维生素B12)吸收率下降，要多关注。

年过七旬的老人，要学会正确养生方式，无妨和张伯礼院士进修，从调养精神、培育爱好、活动等方面动手，不要被其他毛病的养生方式误导。老年人，连结心态好、吃得好、睡得好很重要，不要费心太多，过好自己的生活，定期到医院检查，会有个幸运的晚年。

参考材料：

[1]年数大了做体检，这些检查项目要关注·北京清华长庚医院.2022-02-14

[2]国医大师张伯礼：我的养生窍门有三个，大家都能做到·健康之路频道.2022-07-25

[3]生命在于活动，步行对健康最友爱！天天走几多步才算健康？终究有答案了·保健时报.2021-12-25