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“养生”今朝是一个很受接待的话题 我们生活中充溢着各类百般的健康常识 虽说正确的养生法可以让人更健康 还能够到达有用防备和帮助治疗的结果 但随着人们健康认识的进步 各类养生传言也越来越多 这些传言都是真的吗？ 实在有些耳熟能详的“养生倡议” 并没你想得那末健康 把稳越养越病！ 究竟哪些“养生倡议”万万不能信呢？ 养生的真相又是什么？ 快和小圈一路来领会一下吧~ 本文考核专家 杨志英 中日友爱医院 普外科主任医师 杨进刚 中国医学科学院阜外医院 健康生活方式医学中心 副主任医师 养生传言 01 吃伤风药可以防备伤风 真相：吃伤风药不能防备伤风，伤风药自己仅仅是能减缓症状，伤风首要还是要靠本身免疫的规复。 假如没有伤风而吃伤风药，特别是吃西药伤风药来防备伤风，不但不可以起到防备的感化，能够还会对机体带来损伤，例如肝功用的损伤等。 最好的防备是杰出的生活习惯：勤洗手、勤透风、多锻炼、保证就寝、饮食平衡等。 此外可以经过注射疫苗来防备流感，但要留意，流感疫苗只能防备流感，对普通伤风没有防备结果。 养生传言 02 喝杂粮粉更健康 真相：吃五谷杂粮，越少加工越好。 将五谷杂粮磨成粉末大概打成米糊食用，杂粮从大颗粒酿成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要分外留意，比如糖尿病人，过量食用杂粮粉轻易形成血糖敏捷升高。 此外，由于五谷杂粮都含有微量的脂肪，打成粉以后，和空气中的氧气打仗面积大大增加，很是轻易氧化，假如不实时食用，不但营养代价有所下降，还会发生一些对健康晦气的物资。倡议只管多吃五谷杂粮，越少加工越好。 需要留意的是，老年人吃粗杂粮过量会加重肠胃负担，是以要重视粗细搭配、粗粮细作、保证饮水。 养生传言 03 平淡饮食就是只茹素食，不吃肉 真相：平淡饮食标准是少油、少盐、少糖。 平淡饮食不即是只茹素食和不吃肉。持久茹素，不吃肉类会增加营养不良的风险。比如，不吃肉就轻易缺铁，进而出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记忆力衰退等症状。 只茹素食饱腹感不强，常常会额外摄取大量碳水，轻易得糖尿病。所以应挑选性地吃肉，优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉，为人体供给所需优良卵白、维生素A、维生素B、铁、锌等。 对于“三高”患者来说，医生城市倡议平淡饮食，但并不意味着就是茹素，鱼、虾和禽类去皮后的肉都属于高卵白、低脂肪肉类，很合适“三高”人群食用。 养生传言 04 睡前喝牛奶有助就寝 真相：感化微不敷道，理论上可以，可是助眠感化微小。 虽然理论上牛奶中的乳白卵白中含有5.3%的色氨酸，它可在体内分解5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，介入就寝调理。 可是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，是以助眠感化微小。一杯牛奶不敷以发生充沛的“催眠激素”。 而睡前喝牛奶，不但会增加夜间上茅厕的几率，还会增加消化负担，反而能够晦气于就寝。 养生传言 05 周末可以补补觉 真相：平常熬夜，周末难补。 平常加班熬夜，期望周末可以补回就寝，这类想法是全面的。 持久褫夺就寝，会形成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。就寝太长，脑细胞就得不到充足的氧气和营养，这就是周末睡多了反而感受很倦怠的缘由。 养生传言 06 枕头就是用来枕头部的 真相：枕头不但仅是用来枕头部的，它还需要对颈部有很好的支持。 人类的颈椎一般存在一个10度~15度的心理前凸，这个前凸会随着垂头消失，抬头会增加，这是一个心理的状态。 在现代生活节奏下，“垂头族”越来越多，在垂头状态下，前凸会消失，白天颈椎后部结构会很疲惫，经常处于一种过于牵拉的状态，所以早晨在睡觉的时辰，应当让枕头支持颈部。 养生传言 07 尿液发黄就是肾有题目 真相：尿液发黄的缘由比力多，纷歧定就是肾出现了题目。 在生活中，一般情况下，假如出现尿黄的症状，首先会斟酌是由于本身饮水过少，致使尿液稀释和上火引发的，大概是由于食用了一些药物或食品而致使。可以先多喝点水，待尿量增加后再观察。如尿变清澈，那就没什么题目。 假如尿液色彩延续改变，甚至出现赤色、酱油色、乳红色和黑色等很是异真个情况，则需要实时去医院做相关检查明白引发尿液变色的缘由，并接管治疗。 养生传言 08 推拿颈椎能治颈椎病 真相：颈部不成随意推拿。 颈椎病是常见病，虽然大力推拿，患者在短时候内会感受比力舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的成长。 推拿不妥会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓遭到更严重的榨取。患者颈部不适假如一向不减缓，就应尽快去正规医院，不成随意推拿。 养生传言 09 孩子发热捂汗退热好得快 真相：捂汗更能够致使严重疾病。 伤风后用被子捂着发汗，对一般人特别对宝宝是不合适的。由于宝宝手脚供血不敷，神经系统发育尚未完善，负责治理血管舒张、收缩的神经很轻易发生紊乱，假如被包裹过严，反而没法散热，同时致使脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引发脑缺氧。 临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被综合征”，就是把宝宝毛病包裹引发的严重疾病。患儿处于发热期，特别要留意该当散热，不能捂。 养生传言 10 睡纯硬木板床护腰 真相：睡硬板床不是睡床板。 中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫，在硬床板上铺上床单就睡，只是区分于软床垫的一种说法。 睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有益于减缓腰痛症状。但假如间接睡硬木板，不能配合人体脊椎的一般曲线，腰部得不到支持，就会出现腰酸背痛等症状，倡议床板上要垫3厘米~5厘米的软垫。
来历： CCTV生活圈 |
