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热搜来啦 6月27日 话题#本来中医不让吃水果是真的# 登上了微博热搜第一位 激发了网友们的热议
【网友留言】
水果然的不能吃吗？ 该若何正确吃水果呢？ 就这个题目 《生活圈》栏目特邀三位科普专家 他们和热搜的概念不尽不异 我们来看看吧！ 张晋 中国中医科学院西苑医院 治未病中心 主任医师 水果可以吃，但脾胃虚寒人群 在吃水果上要有所挑选 针对网上这条热搜#本来中医不让吃水果是真的#，我的倡议是水果可以吃，但脾胃虚寒人群在吃水果上要有所挑选，适当吃水果不会对人体健康形成不良影响，但不成以过量食用。 【留意】夏日食用水果的量也很有讲求，忌过量食用水果。夏日是大量水果上市的季节，很多人由于天气酷热，食欲下降，用水果取代三餐，以为还可以减肥，实在这类做法是不成取的。由于用水果取代三餐，原则上起不到减肥感化，反而会形成营养素的不平衡，出现营养不良的情况。按照《中国居民炊事指南（2022）》倡议天天摄取的水果应连结在200克～350克，水果虽然有益，但也要留意量的把握。 王彬 北京中医药大学东直门医院 男科 主任医师 正凡人群是可以吃水果的 针对网上这条热搜#本来中医不让吃水果是真的# 说得有些绝对，对于正凡人群来说是可以吃水果的，可是吃水果要留意这3种情况。 1.不倡议大量吃水果，适当吃水果可以补充多种营养成份，如维生素、炊事纤维、微量元素等营养成份，可是大都水果中糖分含量较高，过量食用轻易致使瘦削、血糖升高和胃肠道不适等症状。 2.不吃反季节水果，反季节之举违反了“天真烂漫”的原则，打破了人们持久顺应的状态。比如炎天的应季果蔬如黄瓜、西瓜性质多是寒凉的，在秋冬大概早春，能够由于过食西瓜、黄瓜而引发腹泻等情况。
3.不倡议吃冷藏以后刚拿出来的水果，倡议常温放置一会再吃，由于假如间接进食冷藏水果，会让冷气直中脏腑，能够会致使肠胃痉挛，引发消化不良等情况。
留意：一些脾胃虚寒的人群，一定要留意避免吃寒凉性的水果，比如西瓜、黄瓜、草莓、梨、柿子、椰子等。热性体质的人，假如吃多了温热的水果，比如樱桃、荔枝、桃子等，也轻易上火。
李逊 遵义医科大学从属医院 临床营养科 主任医师 新颖的水果是人体 维生素、矿物资、炊事纤维的重要来历 新颖的水果是人体维生素、矿物资、炊事纤维的重要来历。生活中确切存在很多人吃了水果今后有腹胀的现象，出现这些情况大多与水果中所含的炊事纤维有关。水果中的纤维素属于不溶性炊事纤维，不能被人体消化吸收，可以刺激和促进肠爬动；果胶属于可溶性炊事纤维，溶于水，能被肠道内的微生物酵解，促进有益菌的增值，调剂肠道菌群平衡，软化粪便，促进排便。 对于消化系统弱的人群，包括老年人和儿童，或是得了消化系统疾病的人群，过量的炊事纤维会加重消化负担，轻易出现腹胀、腹痛、胀气等症状。还有些水果单宁含量高，单宁会与卵白质、消化酶连系，影响食品的消化吸收。 按照《中国居民炊事指南（2022）》保举成人逐日摄取200g~350g的新颖水果，挑选新颖应季的水果，果汁不能取代水果。以生食为主，消化功用弱的人群，可以去掉果皮。也可以煮着吃，倡议在两餐之间吃水果。对于得了冠芥蒂、肾病、糖尿病、瘦削、慢性消化疾病等人群，可以在医生和营养师的指导下挑选合适的水果。 道谢丨中国药膳研讨会文化扶植专委会 来历： CCTV生活圈 |
