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2023三伏时间表来了：今年竟这么特殊！牢记“1不吃2不洗3不睡”，安度苦夏少病扰

私域运营 2023-6-20 21:39 22824人围观 2023

转眼已经到了6月中旬，天气逐步酷热，让人动不动就一身汗，已经能明显感遭到严冬的气味。

据气象专家的猜测，随着厄尔尼诺现象的增暖效应逐步显现，2023年的全球气温将高于2022年，而2024年能够会冲破一个临界值，成为天下上有史以来最热的一年。

且不说这个猜测能否正确，现在的气温，已经跟三伏天有得一比了。

2023三伏时候表来了：今年竟这么特别！服膺“1不吃2不洗3不睡”，安度苦夏少病扰

说到三伏，相信大师也关心今年的三伏时候表，不如先来领会一下——

2023年三伏天时候表

一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。2023年三伏天的时候表以下：

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天。

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天。

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天。

今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最初一天，全部三伏天将延续整整40天的时候。

在这特别的40天里，又有哪些养生细节要留意呢？

三伏养生服膺“1不吃2不洗3不睡”

1

不吃：不吃“凉”

炎热的炎天，很多报酬领会暑，会挑选一些比力“凉”的食品，如凉拌菜、凉面凉粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可乐......

究竟上，我们人体永久喜好暖和的情况，身材暖和，微循环才会一般，氧气、营养等物资的输送才会顺畅。

经常吃冰冷的食品，体内气血会变得不顺畅。也许一路头你不感觉胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然轻易伤胃气，从而下降身材的抵抗力。

所以，倡议大师只管少吃冷食，即使天气再热，也要吃热呼乎的食品。

2

不洗

1

不在大汗后顿时洗澡

天气这么热，动不动就一身汗，这时辰最合适痛愉快快冲个澡。

且慢！此时洗澡，非论是冷水还是热水，城市对健康晦气——

水温过热：血管会进一步扩大，皮肤血流量增加，致使心脏大脑血流不敷，形成缺氧现象；

水温过冷：毛孔会立即紧闭，皮肤概况虽然凉了，但体内的积热却散发不进来，反而会感应闷热焦躁。

倡议：等不出汗了再洗澡；水温以40~42摄氏度最好。

2

不洗冷水澡

天气越发酷热，洗冷水澡的人也越来越多了，还美其名曰：洗冷水澡更能让人神清气爽！

可是，冲凉一时爽，事后火葬场。

天热时，人体毛孔舒张，体表血管扩大，突然用冷水冲洗，毛孔由于冷水的刺激突然收缩，会使体内的热量遭到抑制，散发不进来，致使中暑。

这就相当于中医说的“阴暑”，即寒邪忽然入侵，把暑热暑湿困在体内而致使的一系列症状，如身材阵阵发冷、头晕、头痛、恶心、眼前发黑、手脚又酸又重等。

再者，伏天出汗多，体表血管呈扩大状态，此时假如忽然给身材浇个冷水澡，会让血管缓慢收缩，致使血压升高，轻易损悲伤脑血管，发买卖外。

所以，为了健康着想，还是倡议大师洗温水澡。

不睡“3觉”

1

不在车内入睡

天气酷热，在车里开着空调睡一觉实在是太舒服了，但很多人不晓得的是，这个看起来平常的行动，却深藏杀机！

长时候开空调，会致使车内外空气不能对流，特别在汽车停止时，继续运转空调可使策动机排挤的一氧化碳会聚于车内。

当人长时候在车内休息、睡觉时，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。

由于一氧化碳无色、无味，人体吸入后，常常会毫蒙昧觉，甚至出现严重症状仍不知何以，继续处在高浓度的情况中，直至灭亡。

倡议：天气再热，也别在开着空调的车里睡觉，老年、儿童、体弱者尤应留意；一般行驶车中要经常翻开车窗，长时候开空调，车窗要留点空地；不要在密闭车库内长时候开着策动机。

2

一些热带水果

三伏天气酷热，为了能舒服地熬过夏日漫漫永夜，大师可谓各出奇招。

可是，一些贪凉行为会给健康带来晦气影响，中招的赶紧改——

· 对着空调/风扇间接吹

空调/风扇用力对着脸吹，神经会“罢工”，能够会面瘫（吵嘴倾斜、眼睑闭合不全、不能鼓腮）！

而且，面瘫早期可治愈，耽搁则会终生瘫痪。所以倡议大师不要间接用风扇或空调对着脸吹。

· 袒胸露腹睡

这样睡确切凉快，但却轻易着凉，引发腹痛、腹泻，老人和幼儿更是轻易中招。倡议大师穿个背心或薄衫，最好盖个薄被单。

· 间接睡在地板上

豪放地往地板一躺，凉快是凉快，但很轻易着凉。而且睡地板上，还会招惹“湿邪”，引发一系列健康题目。

3

不带气入睡

在这延续高温的天气下，很多人会变得比以往更急躁易怒，经常处于要生机的边沿，甚至一点小事也能扑灭他们的怒火。

有些人是白天碰到不高兴的事，到了夜深人静时，越想越气；还有些人则是回抵家，孩子和另一半惹自己生气，一时没法排解，只能“带气入睡”......

但是，中医以为“怒伤肝”，愤慨的情感使人体的气上逆，并会伤损肝的功用。

持久如此，伤身又影响就寝，而就寝欠安又会引发一系列健康题目。

所以，倡议大师睡觉前只管放空自己，不要再想让自己生气的人和事了。（养生逐日推送）