——这篇文章试图解答“进修的本质究竟是什么”以及若何更有用力地进修

这篇文章，我要从根源上重塑你对于进修的认知

假如你误以为这篇文章是须生常谈的纸上谈兵，试图用几个概念来让你“倾覆认知”，所以看了开首就跳过的小伙伴，那很遗憾，你能够会错过一个快速提升进修才能和进修认知的机遇。

这篇文章诠释了两个触及进修的焦点底层逻辑，以及对应地若何提升进修效力的方式。

01 进修的底层逻辑

假如你想领会进修的本质，那我们必须向最底层挖掘，去追求神经生物学机制了。

进修的神经生物学机制很简单：经过神经系统（说白了，主如果大脑）接收外界信息，而且获得新的“经历”，而把这些新的“经历”存储起来（记忆），在需要的时辰可以挪用

所以，进修现实包括“获得经历”和“记忆”这两个进程。

假如用两个名词来概括进修的底层逻辑，那就是构建“逻辑链和记忆节”

由11位天下前沿认贴心理学家调集10余年科研血汗总结了一套认知纪律，在《认知天性》这本书里，作者提出了两个概念“常识链”和“记忆节”
可是这本书里却没有对这两个概念细致正确地描写，究竟上，这本书几近只讲了一件事“检索式进修”。

可是，作为一个恰勤进修生物医学专业，又处置了几年深度进修和野生神经收集研讨的“认知进修博主”，我想给出这两个重要概念更多的诠释和界说

这两个概念，本色上就是我们一切进修的本质和底层逻辑。

只要你大白了这两个词的寄义，你才能真正意想到，“进修”究竟是若何展开的，又怎样才能提升进修的效力。

02 怎样去构建常识（逻辑）链

当我们学到的常识是零星的，那末这些常识既记不住，也很难被你用到。

（a）零星的常识不是“常识”，只是“信息”

对于进修，很多人有一个误区——我听过了就算学过了，我晓得多了就是博学了。

是以带来很多风趣的现象，很多人总感觉他们的见识远远跨越他人，但就是既做欠好工作，也赚不到什么钱，因而天天怨天尤人，感觉社会不公。

现实上，他们那些所谓的“常识”，并不是“常识”，只是“信息”。纯真的“信息”是没法发挥感化的。只要“有结构有逻辑的信息”所组成的常识，才能真正地指导你的生活，你的工作，甚至你的人生。

所以为什么某音这样的短视频平台、微博这样的短信息平台很难让你真正学到工具，为什么很多常识付费，比如某某念书、XX思维只是看起来有用但现实无用？缘由就在这里。

实在，这些平台上不乏优异的内容，很多常识付费的课程也是相关专业人士聪明的结晶，但平台的逻辑致使，你吸收到的工具都只是简短的信息，都是一条一条的“结论”。

这些吸收到的工具就像海边的花花绿绿的石头，看起来很美，但毛用都没有。

不外没关系，当你把这些石头聚集到一路，盖起一座屋子，那这些工具就忽然变得有用了。

我在天津去参观过一座磁器屋子，那时大受震动。一座标致的屋子居然是由许很多多陈旧的磁器花瓶组成的。这座屋子很像我们的进修和思考进程。当我们漫无目标的进修、在收集上获得信息、明天看一篇文章明天看一段视频，就像是在汇集各类百般的磁器花瓶。假如你只是纯真地收集它们，那你只是一个“博学”的人，什么都晓得一点，什么都听说过一些。但当你一旦把这些花瓶组成一座屋子，那一切都分歧了，换在进修范畴，你会瞬间成为“专家”。

（b）怎样去构建逻辑链？

把花瓶大概石头组成屋子，你需要用到水泥大概其他粘合剂

让一切的素材相互粘合在一路。那末把信息大概常识构造起来需要用到的粘合剂是什么呢？

——是“逻辑链”

所以，现在题目标关键就在于，我们该若何构建“逻辑链”

“逻辑链”的本质，就在于信息之间的逻辑，以及信息的组成方式。

你想把常识构造在一路，那末就需要找到常识之间的逻辑。

比如我们高中都学过“DNA转录成RNA”，“RNA在核糖体上翻译成卵白质”，“DNA复制成DNA”，甚至在某些特别情况下，还有“RNA转录DNA”，“RNA复制RNA”这些情况。
一切这些信息看起来是互不关联的几条究竟。那末记着这几条究竟就需要你花费大量的脑细胞。
可是，一旦我们找到这几条究竟傍边的逻辑，那这些究竟就很轻易的被我们串联起来。这条逻辑就是“遗传信息的传递”，大概官方说法叫做“中心法例”

一旦你大白了中心法例，那末一切这些究竟都恍如刻在你的脑子里，你只需要了解一遍，就再也不会忘记。当你需要用到它们的时辰，你又可以按照“信息”这条逻辑链复原一切能够的进程。

逻辑链不但可以用来串联常识，让你更好的了解和记忆常识。

现实上，逻辑链最深入的本质告诉我们——信息的有结构有逻辑的组合才是实在的常识。

比如我们都听说过GDP，晓得国内生产总值，晓得量化宽松，晓得再贴现率

，这些概念都只是纯真的信息。你晓得这些概念，并不意味着你懂经济学。

可是当你把这些信息构造起来，了解国家若何经过财政手段来调控经济（比如调剂再贴现率，量化宽松政策），以及这些手段若何影响全部市场的供需，进而影响GDP。这就是一个经济学专业的小伙伴所具有的专业常识。

这里面，你把一切信息串联起来的了解，本色上就是“逻辑链”

所以，我来把“逻辑链”重新界说一下：把“信息大概究竟”构造起来的道理大概逻辑，就是“逻辑链”。

大概更直白的说，“逻辑”就是“事理”。这些信息为什么可以这样联系起来，内部有什么缘由大概事理，这个就是逻辑链。

之前念书的时辰教员总是说，常识要了解了才能记得住，背后的道理就是这个

所以，构建逻辑链的道理就很简单了，用两个字说大白就是——了解

你需要在你学到的新的常识大概信息之间，架设一条桥梁，这条桥梁是基于“逻辑”大概“事理”的。桥梁既可以架设在新的常识之上，也可以架设在新常识和老常识之间。

常识之间架设桥梁，换成我们都常听的话就是“了解”。教员为什么总在夸大了解，为什么数学进修好的同学历来不是定理公式背的最熟，而是那些了解最深入的同学。

大白了“逻辑链”，实在你就大白，为什么一切黉舍教育，都是循序渐进地教授常识，为什么不纯真地告诉你一堆结论大概究竟？为什么想要真正学会一门学问，必须去念书而不是看短视频。

就是由于，在循序渐进地讲授中，在课本“一环扣一环”的讲授里，你会自但是然地构建常识的逻辑链，也才会真正学会一些常识。

03 若何给记忆打个结

进修的别的一重本质就是记忆

当我们了解了常识，构建了常识之间的逻辑链，那末此时现在你一定是学会了。

可是，人总是会忘的，明天会了不代表白天也会，更不代表一年以后你还会。

现在想想，列位三五年前学过的工具能否是都还给教员了？

记忆的本色，是记忆节，这是从神经生物学的角度来说的。

以今朝神经科学的认知来看，大脑中记忆的道理就是在神经元
之间架设突触。记忆，也许只不外是无数神经元和突触的组合
虽然经过生物学道理来看记忆这件事，但传统的记忆构成机制这套理论我不预备复述，由于对大师真正进步记忆才能和进修才能的帮助并不大，所以我会在理论根本之上，做出一些新的尝试和改变。

想让一个工具被大脑记着，就需要架构充足多，充足强的神经突触

架构新的突出的进程，我感觉称为“给记忆打结”会很形象。

人的记忆很奇异，你可以记着几年前你和心仪的女孩/男生第一次吃饭时点了什么菜，那天天气若何，对方穿了什么衣服……

这么久远的工作你的大脑都记得清清楚楚，但你大要率记不住昨天午时你在食堂吃了什么工具

非论是之前的“第一次约会”的记忆，还是昨天午饭的菜单记忆，你都没有特地去记过，但在大脑中的保存结果却不同庞大。

根源就在于，“第一次约会”的进程很自然地在大脑里打了结，而昨天午时的菜单记忆则没有。

从生物学的角度来看，“打结”的进程就是构成新的神经突触，毗连分歧神经元的进程。那末这个进程要怎样样才能增强？

（1）你的身材反应，可以在【无认识】情况下增强这个进程

刚刚阿谁例子，你能记着“第一次约会”的关键，实在是“情感”对记忆的加成感化，结果很是可骇。

激烈的情感，常常会带来深入的记忆。这个进程是无认识发生的，一般不受我们自己的控制。而且，作为一种进修方式，让自己经常处于激烈的情感中明显并分歧适。

（2） 记忆锚定，可以【成心识】地增强这个进程

我们需要的是成心识地强化记忆，这里用到的技术就是记忆锚定。

当人的某个记忆锚定到某个印象深入的工具上时，那末这个记忆就会很是久长。

人的记忆贮存在大脑的神经收集傍边

当某个工具与大脑中记忆很是激烈的事物联系起来，在大脑中看来就是某个工具加入到记忆深出神经收集傍边，构建了多少条神经链路

这样一来，阿谁原本记忆不强的工具，也会连带着记忆深入了。

所以，你和阿谁心仪的妹子吃了什么实在一点都不重要，可是第一次吃饭很重要，那顿饭只不外恰好“锚定”到了阿谁重要的“第一次”之上，以致于明显那末普通，却那末记忆深入。

这就是记忆“锚定”的道理。

类似的利用实在很多，我们小时辰学英语的时辰，有一种很是风行的单词记忆方式——谐音法。

就是把一个英语单词用风趣的谐音来读出来

比如这样：pregnant 怀孕——扑来个男的 ambulance 救护车——俺不能死

这现实上就是操纵锚定法，将陌生的英文单词锚定到一个轻易记着的中文词组上。

固然，现在更保举用词根法去记单词，词根法的底层逻辑实在上上一节讲的“逻辑链”，经过了解来加深记忆

04 让常识动起来——提升进修效力的关键

既然进修的底层逻辑是在大脑中构建常识的逻辑链和记忆节

那末提升进修效力的本质就是若何更快地构建逻辑链，以及若何更快地去给记忆打结。

a 更快构建逻辑链的方式

构建逻辑链的进程你也可以以为就是对常识的了解进程。

有些人的了解才能更强，了解速度更快，那末他们的黉舍效力和进修速度城市更快，缘由就在这里。

想要加速对常识的了解，那末有一个很是有用的方式——应用。

应用的方式有很多，比如

• 把常识讲授给他人
• 利用常识处理现实题目
• 和他人会商
• 做习题
• ……

第一种常识应用方式，就是众所周知的费曼进修法。我一向不激励死板天时用费曼进修法，由于很多时辰我们缺少响应的条件和情况。不外，费曼进修法确切给出了高效进修的奥秘——常识的应用。

应用常识不是狭义的用常识处理一个题目，而是让大脑对常识停止“加工、构造、扩大、理论……”。把常识讲出来是一种很是简单高效对常识加工构造的方式。

说两个最轻易上手，效力高还没有门坎要求的常识应用方式：

（1）做题

在黉舍里，最多见的应用常识的方式就是做题。

做题确切是一种高效的进修方式，只不外这类方式过分常见，早就被大大都小伙伴疏忽了。在做题的时辰，你会被迫地思考若何应用常识，去整理、类比，在分歧的题目中找到所表现常识的配合点，用你学到的常识去解答它们。

这个进程实在就是让常识在脑筋里停止“加工构造和理论”。稍微观察一下你身旁的学霸，你会发现几近大大都都是“题霸”，他们刷过的题也许比你看过的还要多。有些人纯真的以为他们成就出色只是由于“孤陋寡闻”，实在并非如此，他们极能够对常识的了解也加倍深入。

（2）做笔记——既然没有听众，无妨写下来

既然费曼进修法被誉为最高效的进修方式，为什么还要会商此外方式，间接进修若何利用“费曼进修法”不就行了？

既然费曼进修法这么简单易学，为什么黉舍的常识教授方式不改一改，用更高效的方式去教授常识？

答案很简单，费曼进修法实现起来没有那末轻易。最最少你需要一个好的听众。而且并不是一切人都擅长报告，这两个条件就障碍了大部分人。

既然报告常识实现起来比力困难，那末折衷的法子就是把“讲”改成“写”。

经过把学到的内容自己写下来，加深了解和提升记忆是很多进修高手心照不宣的奥秘。

很多人学编程都有写技术博客的习惯，他们会不辞辛劳地把他们进修到的新技术新方式系统具体地写下来，这很难说仅仅是出于分享的兴趣。我熟悉很多高效的年轻教员，博士刚结业就来到大学教书。实在他教课的内容自己早就忘了七七八八，不外等他写完了教案，那些常识都自但是然地牢服膺在脑海里了，课堂上侃侃而谈，讲得深入浅出，恍如这个常识不是他前一天早晨刚刚冷静自学补课才学会的。
类似地，纪念书笔记也是一个好习惯，主席有一句名言“不动翰墨不念书“，这正是他终生进修的重要心得。

非论何种写下来的方式，只要你把握住了一些简单的方法，那末当你把常识写下来，确切可以增强了解和加深记忆。

（3）检索式进修

还有一个很是好用的进修方式，就是检索式进修。

很多同学对考试和考试深恶痛绝。这并不希奇，对于“学渣”来说，每次考试都是一次“听天由命”的工作。

可是不要急着否认考试和考试！由于，从进修的角度来看，考试考试是一种效力很高的进修方式。

研讨表白，你越是愿意在那边耗着，花时候和精神去回忆，哪怕最初想不起来，这个艰辛卓绝的进程，也能帮助你更好地记忆并了解常识点。（转引自彼得·布朗《认知天性》）

当你在科场上用力思考，即使最初想不起来，这道题目和常识点在今后你也会记忆很是深入？形成这样成果的缘由很洪流平上就是你在极力的去检索你的常识和记忆。这个检索进程会让你的常识和记忆变得非常安稳。

所以，这类方式也被称为检索式练习。就是去回忆究竟、概念或事务。

检索式练习比频频阅读这类温习方式要高效的多。

b 更快地给记忆打结

那些记忆力出格好的同学，可以看一遍书就记着内容的门生，他们具有更快地给记忆打结的才能。

给记忆打结的进程，现实上就是经过记忆锚定的技术。

锚定的进程，有两个关键

• 被锚定事物
• 锚定事物

被锚定事物：就是你要背诵记忆的工具，由于你对它的记忆不深入，所以需要锚定到此外事物之上
锚定事物：就是你脑海中记忆很深入的工具，你可以随时搜索你的记忆，总能想的起来的工具

锚定的进程：在锚定事物和被锚定事物之间架设一个“毗连”

（1）最简单的架设毗连的方式就是“配合回忆”

你只需要在你脑海中，同时闪现这两者，也可以边想这两者边还想它们之间的关联

比如，我想把一张扑克牌红桃4，锚定到“西瓜”上（别感觉这个例子搞笑，现实上我正在给你揭露真正快速记忆扑克牌的道理）

你只需要把这张红桃4和西瓜放到一路想，然后试图找一下两者的关联。比如西瓜瓤是红色的，西瓜是圆润的，所以像红桃。西瓜的“西”字和“四”很像，所以红桃4就是西瓜

按我说的自己想一遍。

好了，现在你的红桃4已经和西瓜锚定终了。

（2）经过了解的锚定，常常加倍久长

更好的方式是经过了解来锚定

比如当你了解了“可见光”是一种电磁波的一种惯例这个究竟以后，那末关于电磁波的很多性质，你都可以锚定到你对“可见光”的了解上

由于你对可见光加倍熟悉，所以对可见光的性质可以记忆得更深入也更安稳

所以，假如你需要把一些内容学得更踏实，那末试着不竭地去了解它们，不但会让你熟悉更深入，而且会让你记忆更久长。

现在你回忆一下，你甚至还记得初中时辰学过的勾股定理，多少体体积公式……这自己就很奇异。由于这些内容已经离你远去很多年了，昔时学过的很多工具你早已忘了六根清净，比如函数的界说，比如一元二次方程根的形式。

形成这个现象的缘由，就是非论是勾股定理还是多少体体积，都属于多少范围，你对它们都有直观的感受，这类感受让你的了解加倍深入。但对于代数范围的函数、方程，由于你没有直观感受，所以现实上你的了解并没有那末深入。

好了，关于进修的两大原则只要你真正了解了，那末不难构建出属于你自己的高效进修方式。

下课~